科技真的很進步啊，是減重相對容易(可能吧⋯）的時代。

近期開始實施我的減重計畫，由於過去減重從沒成功過，所以我也就是試試。但這次真的是有一點效果，我的決心並沒有變的特別強，這次的不同處在於我有了很多工具的幫助。

前面文章提到我用Garmin forerunner 935紀錄我的活動量和運動表現，當時只是想開始維持運動習慣，還沒想到控制體重的事，但因我每天都攜帶它，所以其實我用它紀錄日常活動消耗的熱量、爬樓梯跟走路步數。

一個月前的某日，我發現它的手機app Garmin connect和myfitnesspal有連動，開始嘗試研究怎麼用（雖然剛拿到錶就知道，但當時大概還在搞清楚錶的機能，申請完myfitnesspal帳號沒幾天就刪掉app了。）

透過myfitnesspal的熱量紀錄功能，讓我能更有效掌握每日熱量攝取值，透過這2項工具，很多數值都可以具像化，因為我是數據控，所以每天都期待新的數值進來，也的確反應在體重的削減上。
另外，現在幾乎所有食物都有營養標示也讓記錄變的更加容易了，所以我實在覺得好像所有條件都具備了，只剩決心和毅力了。

對了，除了好用的工具外，減重很重要的事，真的很簡單。

請每天固定時間量體重，我是用上面說的app紀錄體重變化。

當然也可買個智能體重計（連把體重輸入手機都省了），Nokia有出，我是沒打算買。