身為MacBook使用者，你一定要學會全螢幕畫面分割(Split view)

Windows用習慣了，一直都很依賴堆疊或並排視窗的功能來把兩個工作的東西放一起，不用一直alt-tab切來切去，在macbook上我一直沒發現這功能，最近從圖書館借了「Apple教我的工作方法：200個讓蘋果店員也推薦的Mac高效率活用術」，才翻了第一章就對我幫助頗大。
我在這章裡學到了split view(類似windows的並排視窗)和Mission Control活用多重桌面(把應用程式放在不同桌面再用4指左右滑切換，太棒了!)，讓我可以更有效率的編輯文章和整理參考資料，不用一直command-tab切來切去，減少手指的負擔，和切來切去還要看有沒切到目標視窗的白費心神。
具體操作方法我就不多述，因為作者海獺社長很佛的放在他的網站上，有興趣的人可以自行參閱。
split view
活用多重桌面

走吧!-記得不要讓腦子閒著PartII呂世浩老師在Coursera上的史記和秦始皇課

網際網路的發明和推廣真的為人們帶來無限可能，現在真的不怕沒東西學，只怕沒時間和精力而已。
我一直都有中午走路習慣，但光走路其實挺浪費時間而且無聊，所以我試著找很多東西來聽，除了以前說過的空英和podcast，最近發現台大在Coursera上的一系列人文社會類課程也非常好。
如呂世浩老師的史記和秦始皇課，雖然我覺得呂教授說明的內容更應該是坐在電腦前，拿出紙筆，好好的筆記然後思考，再找更多書籍來讀。但呂老師清晰的說明，就算邊走邊聽也不會覺得有負擔，只是考驗聽者的記憶力和吸收能力。
不知為何，我最近突然開始對中國古代的文字感到著迷，用很少的字就可以表達很深遠的意思，我一開始是在podcast找中國的史記講解，但後來無意間發現呂老師的課程，真是如獲至寶。
在史記課中除了字面上的意思外，呂老師也會分享他的詮釋和見解，我認為這部分更為難得，對各種年齡的聽者都會有不同啟發。
而且課程影片還可下載到手機離線使用，且聽的時候關螢幕也沒問題，簡直就是為了走路而設計，非常值得推薦。
(但coursera的中文界面只有簡體是美中不足處)

上班族們，Perixx佩銳人體工學滑鼠真的好用

由於工作屬性的關係，每天幾乎就是鍵盤和滑鼠一直用，所以一直非常憂慮罹患網隧道症候群，也真的曾經在一天工作後覺得手腕不舒服，所以其實五、六年前就一直在找可以減少手腕負擔的工具...雖然得自費，但投資一點錢讓自己多點保護，更何況這一點錢其實不到1,000，我認為很值得。
一路以來我試過軌跡球和手寫板，各有各的特色和優點，最近知道有垂直式滑鼠，剛好我也覺得辦公室的桌子上一堆線很煩，就訂了一把Perixx PERIMICE-713N 無線人體工學垂直滑鼠。
試用之後真覺得驚為天人，真的頗為舒適，讓我想到以前用羅技木星時也用瓦楞紙折了一個三角台把滑鼠斜放，Perixx的設計就是模擬人類手腕自然擺在桌上的樣子，不像一般滑鼠使用時須把手腕旋轉，移動滑鼠時則像抛球的姿勢，手是由手背向手心來回甩動，傳統的是姆指到小指方向左右甩動，前者角度較大也比較符合舒服的用力方式，後者就難免卡卡。
由於這次的體驗不錯，我又再買了一把PERIMICE 719給我太太，它是給手比較小的人使用，按鍵按起來也省力，而且是靜音按鍵，不會吵到別人，但可能為了讓按鍵省力，所以按鍵回彈比較感覺不到，剛開始用要習慣一下。
對了，Perixx也有左手版，左撇子別錯過。

Be an office worker , I have to hold my mouse and type on my keyboard all day. One day, it seems something wrong with my wrist, and I'm quite worry about having CTS(Carpal tunnel syndrome).
I searched and tried some alternatives, such as Logitech Marble (I still have to twist my muscle, and I don't like the button layout), Pen Power EzGo writing pad (it's a great product for Chinese user, however it's too slow....it's not the alternative for mouse XD). Finally I found Perixx, their Perimice series is quite suit my need. I choose Perimice713N for its wireless feature(u can't tell the difference among the various models, I only notice the number starts with 5 are wireless), and its performance is very good. Hold the mouse seems like shaking  hands to eliminate the unnecessary muscle twisting. I like it, so I bought 719 for my wife.
By the way, don't forget to take break each 25 minutes to let your wrists rest .

22便當餐袋 Handmade Lunch bag

前些日子的文章提到，我用了數年的皮帶正式退役，但我覺得就這樣把它丟了非常可惜。雖然它因為缺乏保養而斑駁，但本體大致良好，於是我把它裁條，作成我的便當袋提把，因為手邊只有長腳固定釦，需要一在另一邊墊皮避免扣子打壞，所以一整條用光光。

上點皮臘，看起來它又可以陪我一陣子了。

I mentioned in an article about my belt stays with me for several years. Due to lack of maintenance and moisture, it  becomes soft and mottled. So I made a new one. However, I don't wanna throw the old one into the trash can directly. I sliced it and let it be part of my lunch bag, which is made with a coffee bean bag, to continuing serving me for a while.
Coffee bean bag seems too soft and thin, so I have to fill leather at the other side to prevent ruin my rivets. I used up the whole belt to finish this. After some polish, I hope it could last for amount of time.

無痛轉換iOS和Android(?)...算了吧...Part1- Android也可以同步照片到iCloud～

前些日子的文章提到我要改用asus zenfone 2 laser，跳回android陣營，但首先我要遇到的困擾就是照片的即時可得性和儲存的延續性。

對，我沒有用google相簿功能，我知道它超方便，可以用時間軸把單眼的照片也依時間建成旅程，也可以無限容量上傳，但我還沒突破我不想把照片上傳免費服務的心魔，我應該要好好的來研究一下。

回到正題，我過去用iPhone時，因為內部儲存空間僅16G，加上我的筆電是Mac，所以我有訂購iCloud服務，會自動把照片同步雲端，所以我隨時都可以找出過去照片(但不得不說，google的照片搜尋功能真的比較好)，跳到android就沒辦法有任何替代方案了，我目前也還在想。

不過，為了得以持續把照片備份在同一個地方，我發現ifttt可以幫助我作到這件事，只要在this選擇android photos(還不錯咧，可選「任何新照片(any new photo)」、「新螢幕截圖(new screenshot)」、「某地拍的新照片(new photo taken in area」，在that選iOS photos，然後選擇「加到新相簿(add to album)」就可以了，對了，別忘了啟動它。

Bye bye, iPhone.

常聽到一個說法，我們現在用的手機運算能力超過當年阿姆斯壯登上月球用的電腦，不知是都市傳說還是真的。

我一向對手機的態度都是不要太差就好，反正我手機就是用來照相、讀文章、寫東西（筆記或網誌）、記帳等小任務，只要讓我在執行這些事情時不會卡頓就好，app開啟時間稍長一點，我倒是能接受。

我的iPhone5S二手機也陪了我2年（共用了4年，也夠本了。）最近我實在是覺得電力續航力不足和永遠不夠的內部儲存空間對我的創造力有些影響，決定要換下它，稍微前進一點，原本想繼續延續iOS系統的體驗，畢竟iCloud無法跨平台，我的圖庫無法隨時翻找，有點不便。加上我愛用的秒速記帳並沒有android版本，我在android上目前也沒找到可以匹敵的app。某一天晚上我甚至興沖沖的覺得我就快要買一台新的iPhone了，但熱情冷卻的快，一方面是因為我手上還有一支幾乎全新的華碩zenfone 2 laser備用機(對，是支老機。)，二方面是iPhone價格實在不低(但真的是尖端智慧的結晶)，第三，手機對我似乎是休閒多過生產力，我好像不會因為手機性能不好而少賺很多錢(像是沒接到重要電話導致一筆訂單掉了或者可以隨時用手機分享什麼有趣的事情成為youtuber)。

所以我最後決定還是先使用Asus zenfone 2 laser，善用資源，等哪天它也掛了，再來考慮買新機，也剛好趁這個機會回來看看android陣營這兩年的新發展。iCloud得放棄了，記帳先用別的程式把記錄匯入先頂著用，看看我能不習慣它卡頓(頂多哪天也把它root)，也希望能稍稍提升我的創造力。

21皮帶

用了3年的皮帶終於到了汰換的時候，它的表面因為缺乏油脂而斑駁，質地也因為汗水的浸潤而柔軟，不再像剛作好一樣硬直，我想也是時候重新再作一條新皮帶，順便再重溫一下手作的成就感。

雖然我永遠採用最簡單的皮帶製法，但我就是喜歡這種手作可以陪伴我每日生活的感覺，似乎比較不喜歡觀賞用藝品。

新的皮帶大概可以再陪我幾年，本次選用黃銅製皮帶頭，因為我想要讓整條皮帶隨著使用逐漸產生歲月痕跡。
至於舊的皮帶，我還是計畫讓它進入我的日常生活，只是會以另一種形式。

雲端時代-除了把照片放硬碟上，你也應該放一份在雲端。

我這一代人剛好夾在資訊時代的中間，我爸媽的時代並沒有個人電腦的概念，我未來的孩子可能一出身就和網路連結了，而我則似乎隨著資訊科技成長，設備從個人電腦開始，進步到筆記型電腦、智慧手機及平板電腦等，網路也從撥接的電子訊號聲，慢慢演進到現在幾乎無處不在的網路覆蓋。

會提這個背景，是因為在過去我們習慣把所有照片或檔案放在硬碟裡，並在潛意識中覺得那是一種很安全的方式，畢竟Windows系統掛掉重灌，硬碟的東西還是在。然而隨著科技進步，我們隨手就可拍照片、影片和錄音紀錄生活，電子檔案也愈來愈多，依我個人的經驗，只要把照片放到硬碟，就沒有機會再把它打開了，因為實在不好找。加上現在有時候與別人用Line對話會臨時要用到某張照片，如果還要回家硬碟裡找，討論的熱度早就冷卻，也因此我開始使用apple的iCloud服務，每個月30元可以換取50G的空間，這麼作有什麼好處？

1.隨時可得，就像前面說的臨時要找一張照片，用手機看縮圖再點開，非常方便。

2.更好找到想要的照片，現在智慧手機在拍照時都可順便紀錄時間、地點，要找去韓國旅遊的照片，只要用地點篩選就不用滑到憨面。

3.安全性：有些人可能覺得雲端不夠安全，之前Jennifer Lawrence照片外洩什麼的，但其實那是因為她的密碼設定的太簡單被猜到或被釣魚程式驗走密碼才會被竊取，而不是直接駭進伺服器。所以除非有天apple決定把伺服器移到中國，我就還會繼續用。另外，我覺得在雲端的檔案應該有不止一份的備份在不同的資料中心，可能會比手上的行動硬碟還安全。但目前我並沒有想用google drive備份，畢竟我有點覺得免費的最貴，暫時還是先用iCloud好了。

無論如何，除了行動硬碟，多一份備份多一份安全呀。

洗碗機使用指南VII-你是否需要洗碗機?

在累積了一段時間的洗碗機使用經驗，並寫完一系列推薦洗碗機的文章後，我時常迫不及待想推薦週遭親朋好友購置洗碗機。然而，今天中午洗便當盒時突然想到，因為我愛煮東西，用零件很多的便當盒，每天帶便當和水果盒，所以我才會覺得洗碗機開的有效益，其他人或許不是這樣，所以我開始反思，歸納出幾項供大家參考。
1.每週煮飯的次數是一個很好的指標，如果多是外食，那的確不大需要洗碗機，用手洗真的比較快。因為洗碗機對我而言很重要的一個功能是我可以把鍋子和鍋鏟，鍋蓋都丟進去，如果不太煮，那能洗的東西就少多了。
2.帶便當的次數是另一指標，我為了控制體重和節省中午休息時間，我幾乎每天都自帶便當，偶爾老婆也帶，我的便當盒零件又多（我蠻喜歡我的便當盒的），另外我也會帶水果盒 （EMSA，塑膠製但可進洗碗機），所以每天都會有東西要洗。
3.家裡人口數倒不是很重要指標，因為我才2人就已快滿了（寬鬆擺放，但煮菜的炒鍋和湯鍋很佔位。） ，未來就算人口增加，吃飯的碗多兩個，盤子應該也不會多多少，應該總有方法的。

FarEazy遠馸思創油切便當盒

帶便當似乎在很多人心中是種最快把好吃的菜變難吃的方法，能蒸的蔬菜不多，蒸了多會出水，把飯弄得黏糊糊不好吃。所以市面上早就有雙層便當盒來幫大家解決這個痛苦。

不過這只解決了白飯部分，菜還是會因為多餘水份讓跟它放一起的肉類或其他配菜浸在湯汁裡，風味全無。

經過很久搜尋我終於找到遠馸思創的便當盒，它也是雙層設計，但每一層附有一片布滿孔洞的圓不銹鋼板，號稱油切，讓身體不需吸收多餘油脂，我是認為這方面功效不大，畢竟油份含量在烹調時就已決定，多數肉類的油脂也在那時排出，透過再加熱排除效果有限。飯的部分，遠馸思創覺得有蒸籠效應，可促進空氣流通使飯保持膨鬆，這點我也保留，其實菜飯分開已很美味。

但是我覺得用來排除多餘水份則非常有用，帶高麗菜不會因為泡水而變得難吃，肉也不會因和菜放在一起而走味，每次吃完拿去水槽倒水都有一種成就感。

不過，享受美食是有代價的，它的零件很多，洗比較麻煩，所以如果家裡剛好有洗碗機，會比較方便XD。

買個烤箱溫度計吧

最近開始練習用烤箱烤週六早晨的荷蘭鬆餅，其實這麼飛騰(Vastar)的烤箱在我的廚房已經一段時間，但因為想到每次都要預熱它(而且我一直把烤箱裡面的照明燈當成預熱小燈，老是覺得為何預熱要這麼久)，就有點懶惰，直到我發現預熱指示燈...

總之，我開始學習使用烤箱，因為週六早晨想試點不一樣的東西，荷蘭鬆餅的確是個好選擇，把蛋(1)加糖(10g)用筷子左右打到有點氣泡，加入麵粉 (30g)和牛奶(60g)攪一攪，拿出跟著預熱的烤皿，放個5g奶油，220度C烤10分鐘就有香氣撲鼻的鬆餅了...

有點離題
我推薦買個烤箱溫度計，第一個當然是確認溫度是否和設定相同(這點Vastar挺穩定的)，第二個原因就是它有點像計時器的功能，可以邊備料邊看現在升溫到哪了，還有多少時間要趕快把食材丟進去，不然好不容易預熱好了食物卻還沒備妥，平白浪費電力啊~

利用散步健身、晾衣服和收碗盤的時間聽書或文章吧

這篇文章並不是鼓勵大家買iPhone，雖然本文說的功能是以iPhone的VoiceOver搭配iBook為基礎，但我相信android絕對也有相同功能，只待發掘。
我的重點在於如何有效的使用非常零碎的時間，汲取來自其他人的意見。我過去的文章曾提過我會在作家事時聽彭蒙惠英語，那是一種方式，我現在也還是作，只是配合我中午步行健身的行程，我現在把彭蒙惠留在中午，晚上的家事就得另找材料來讀。
而這新的材料就是用iPhone朗讀螢幕，可以搭配iBook或其他app(如我前陣子文章提到的端傳媒app)，3指從螢幕上緣向下滑就可以啟動朗讀功能，儘管我不喜歡它的中文語音音調，還有對標點符號與中英文混雜字句的處理，但仍勘用，反正真的比較深硬的書我會選擇讀紙本或在我的kindle上閱讀，聽的書多數是歷史或小說等，意思猜一下不會差太多。
聽書不是唯一方式，但是我目前想到比較可行的方式，我只是想藉這篇文章瞭解大家如何從每日繁複的工作與家事中取得寶貴時間持續閱讀或新收吸知。

走吧!-記得不要讓腦子閒著。

為了控制並減少體重，這半年來除了照著nike training center排的計畫運動、用myFitneepal紀錄熱量攝取量、自己煮飯外，中午吃完飯如果沒事我也會到外頭去走路半小時至40分鐘（當然犠牲的就是沒辦法在中午和同事共餐閒聊⋯⋯但對帶便當的我而言，這種機會本來就少。）
除了短暫逃離辦公室壓抑的空氣外，也可以讓眼睛稍微放鬆，畢竟一天就是一直盯著螢幕。
可是單純只是走路雖然可以聽風聲感受外面的氛圍，但總是覺得有點浪費時間，所以我都會邊走邊聽彭蒙惠英語的每日節目，我訂閱了含光碟的雜誌，所以我都會事先把音樂檔傳到雲端硬碟，以便我隨時需要都可以聽。如果沒有訂雜誌也可上空中英語教室官網，大家說英語、空中英語教室或彭蒙惠英語都有3天的節目可以聽，只是遇到不懂的內容無法對照雜誌比較容易變成只是聽而無法思考。
我發覺對我而言，走路聽英文教學似乎更容易可以把心思放在「聽懂」上，不會只是「聽過」，大概是因為除了控制方向和看紅綠燈外（我也會減少等紅燈，直接轉彎就好。），其他感官都暫時在休息，所以比較不易分心，也較能留意到他們用的語彙，想想可否拿來用，似乎更能吸收到文章內容，覺得是非常值得的方式。

洗碗機使用指南VI-洗碗粉的比較

網路上有些說法是不加洗碗粉或錠，而改用苦茶粉或小蘇打粉，我認為不用洗碗粉碗盤的確還是洗的乾淨無油，但我認為苦茶粉或小蘇打粉無法取代洗碗粉，因洗碗粉內含界面活性劑，在機器裡被高溫 （50-75度）的水沖洗下來的油份，若沒有被界面活性劑的親油端抓著，再被親水端讓水一路帶走，當洗碗機內的含油水一進排水管接觸低溫後，會在排水壁凝結（尤其是動物油脂），長久下來排水管比較容易堵塞，而且油有臭和引蟑的問題，所以我認為還是要適量使用洗碗粉，如果想要天然成份就買有機的，可以兼顧環保與清潔。

我查了我使用過的洗碗粉成分，功能多需兼顧界面活性劑、除臭及軟水的功能。

我會陸續介紹我使用過的產品成分（其實選擇也不多），簡單說一下：

1.原廠附的洗碗錠（Finish Classic）

原廠附的洗碗錠是Finish普通版洗碗錠

後來沒用是因為單顆成本頗高，另外我的碗盤油膩度沒那麼高，且我現在依照原廠建議一週用一次最高水溫清洗，其他時間多是用50度Eco模式，偶爾用65度，使用手冊說明洗碗錠在水溫低情況下，可能不易完全融解，所以我後來多用洗碗粉。

2.Finish Classic洗碗粉(檸檬味)-網拍買

成份 ：15-30% 磷酸鹽(軟水劑)、<5%過碳酸鈉(遇水後分解為氧氣、水和碳酸鈉，具去汙、殺菌及除異味效果)、非離子界面活性劑(去油)，酵素，香料(檸檬味)。

3.Cascade洗碗粉(檸檬味)-Costco

碳酸鈉(除油、軟水)、酵素(分解蛋白質或澱粉)、非離子潤溼劑(應就是非離子界面活性劑)、矽酸鈉(軟水劑)、硫酸鈉(填充劑，使洗碗粉粉末易於倒出盒子)。

Finish和Cascade洗碗粉使用經驗差不多，都洗得不錯，但就是打開機門會有一股怪味隨蒸汽噴出，好在我的洗碗機在後陽台，我拉開門就先讓它散一下氣才收。

洗碗機使用指南V-使用1年的心得

我已和我的Bosch洗碗機相處了一年，我已非常習慣有它在，不是說我不再以手洗碗，而是我能有更多時間作自己的事，或者休息。
還記得剛開始學習使用它時，總是要花個20多分鐘把碗盤刀叉筷匙擺好，有時會覺得我這樣真的有省到時間嗎？好像自己洗一洗也差不多（我習慣先上完清潔劑再一次沖水，其實不會很久。)，但隨著使用日久，我發現連擺碗盤這件事也有學習性和習慣性，因為大部分人家裡的碗盤種類幾乎固定，煮飯或上菜用的盤子也有一定習慣，炒青菜用淺盤，比較多湯汁的菜用深盤，這代表這些器具在洗碗機內的擺放位置也大多有一定規則，久了以後10分鐘以內就能擺好（因為我的洗碗機不在水槽下，得拿到後陽台去，多少增加一些麻煩），原來這件事也是愈練愈快的。
再來，我還是想要有預洗的功能，我週末喜歡自己作早餐，但午、晚餐不一定會在家裡吃，為了一點點的盤子開洗碗機效率不佳，但我又想盡量讓洗碗機洗（比較省水），如果有預洗的話，可以沖個5分鐘先放著，我現在就不行，只能賭那些殘油不會臭的太快。
最後一項是，我幾乎把所有可以洗的東西都丟到洗碗機洗過，流理台的濾杯(每天洗，不然殘油最後會結一層）、瓦斯爐架(偶爾洗一下，總是會不小心滴湯在上面）、沖油煙機濾網（我的是像蒸架的設計，比較粗的鋼條，用洗碗機洗一下，油垢比較好刷），洗碗機對油膩真的很有用～
大概是這樣，使用一年的心得。

積沙成塔，滴水成河-知易行難的生活守則

由於最近得到好些工具的支援，我開始能對自己生活作具體的監控。

說穿了它也不難，難在如何日日實踐，時時檢視（我在時時檢視這點尙未完成）。

就拿我從去年11月開始的爬樓梯活動來說，我每天如果有上班沒出差，我多會努力維持每次5層，一天3次的爬樓梯活動。除了增加活動量外，也讓我的眼手和身體得以休息（這是搭配蕃茄鐘工作法使用的），不知不覺到今天也累積了上樓1359層。從去年十月開始的Nike training club運動計畫也累積了1135分鐘的運動。

有種感想是這就像記帳一樣，如果沒有記下來真的頗難統計和檢視。

把這個放到個人成長上，作起來是沒有這麼簡單，因為讀書或其他活動很難紀下軌跡，我還在尋覓合適的方式，但我認為不可因為還沒找到就不作，所以我還是持續在作家事時聽彭蒙惠或電子書，希望能持續累積。

十年磨一劍。

Keep moving.

自炊有助於體重控制

前面文章說過，買了洗碗機後讓我家更常開伙，除了晚餐還可把隔天午餐都準備好。但我一直把自炊的好處限縮在省錢（不過其實就是相同的錢可以買到更多的食材，心力、時間和水電的投入都沒計算進去。），直到最近開始學著控制體重，才發現自炊的重要性。
前一陣子我開始使用Myfitnesspal這個app，在記錄每日熱量攝取值時，才發現外食有多難確實知道所吃進食物的卡路里含量，尤其在我得知像油、糖這種人們不易在眼前餐盤裡明顯可見的食材的熱量有多高時。

自己煮就簡單多了，只要把各項材料過個磅秤，也不需太精確（但已比外食精確多了），除以份數就可以較精確掌握熱量攝取值。

科技真的很進步啊，是減重相對容易(可能吧⋯）的時代。

近期開始實施我的減重計畫，由於過去減重從沒成功過，所以我也就是試試。但這次真的是有一點效果，我的決心並沒有變的特別強，這次的不同處在於我有了很多工具的幫助。

前面文章提到我用Garmin forerunner 935紀錄我的活動量和運動表現，當時只是想開始維持運動習慣，還沒想到控制體重的事，但因我每天都攜帶它，所以其實我用它紀錄日常活動消耗的熱量、爬樓梯跟走路步數。

一個月前的某日，我發現它的手機app Garmin connect和myfitnesspal有連動，開始嘗試研究怎麼用（雖然剛拿到錶就知道，但當時大概還在搞清楚錶的機能，申請完myfitnesspal帳號沒幾天就刪掉app了。）

透過myfitnesspal的熱量紀錄功能，讓我能更有效掌握每日熱量攝取值，透過這2項工具，很多數值都可以具像化，因為我是數據控，所以每天都期待新的數值進來，也的確反應在體重的削減上。
另外，現在幾乎所有食物都有營養標示也讓記錄變的更加容易了，所以我實在覺得好像所有條件都具備了，只剩決心和毅力了。

對了，除了好用的工具外，減重很重要的事，真的很簡單。

請每天固定時間量體重，我是用上面說的app紀錄體重變化。

當然也可買個智能體重計（連把體重輸入手機都省了），Nokia有出，我是沒打算買。

Myfitnesspal使用心得

科技的進步實在讓我讚嘆，最近開始使用的myfitnesspal體現了眾人合力的可能性。

這個工具主要是用來紀錄個人每日熱量攝取值，並藉此分析各項營養素的吸收比例，其他的飲水量、運動（我主要用garmin記）則是選用的功能。

它如何讓紀錄熱量這件事變的更方便呢？它利用商品上的條碼來快速輸入，使用者最多只需調整攝取量，如果這個條碼並不存在資料庫，則它會請使用者自行建立這項食品或食材的基本數據，日後其他使用者掃這個條碼就可用前人已輸入過的數據。對於沒有條碼的食材類，也可在資料庫中找到許多採用美國農業部資料（USDA）的項目，所以記錄的難度巨幅下降，我實在無法想像10年前記錄每餐熱量有多不便。

而這件事就像用洗碗機一樣，會愈作愈快。洗碗機是因為每個人家裡的餐具型態是固定的，擺久了就知道哪個餐具怎麼擺最適合，記熱量也是，每個人家裡會吃的食物類型其實變化不會太大，而且資料已在裡頭，只要調調份數就可以獲得熱量估計數值。