過去我曾有一段時間瘋狂的使用myfitnesspal，不用說當然是為了減肥，當時我非常用心的在計算熱量，裝便當都會先秤量過，後來就懶了，也胖回來了…。
最近為了準備2歲寶寶的飲食，覺得很煩惱呀，雖然我已開始讓他和我們吃相同的食物，且我自認調味不會太鹹，但總是覺得沒有一點依據實在有點不踏實。
所以啊，為了方便計算食物的鈉和糖含量，我又要開始用myfitnesspal了。
實作起來真的是挺方便的，我首先要作的就是把家裡常用的調味料全部掃過一遍建檔，但我在以前的文章說過，這個協作的時代實在太方便了，常見的食材和調味料，有營養標示和條碼的都已有許多人建檔了，我要作的只是確認營養標示資料有沒有更新或錯誤。如果掃了條碼找不到資料（通常是外國食材），可以試看看搜尋英文廠牌名稱看有沒有，最不行就是自己輸入了。比起每一項都要自己輸入實在是蠻便利的。
所以你看，是不是要減少外食的次數才能知道自己攝取了什麼？
麻煩的地方是要建立食譜，為何要建立食譜呢？第一，許多食譜都會標示所用食材重量和調味量體積，這讓建立食譜更標準化。第二，食譜採用（幾人）份數作為單位，建立完成後，可以輕鬆推算晚餐大概吃了幾份，便當帶了幾份，比較容易推算，不用煮好再費心秤重量再計算到底吃了多少。
但也有缺點，食譜建立後，食材的重量沒有辦法等比例放大或縮小，也就是若今天我決定多用點豬肉，我還是得重新計算。（但我偏向買好市多的肉來分裝，每袋的重量會先秤量過，所以目前這個問題還小。）
實作一陣子再來分享優缺點了。
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