上班族最會的應該就是偷時間，終日和電腦為伍的人也要注意水份補充和適時讓身體與眼睛休息，當然這個情境只適合辦公室工作，其他類型的工作或許需要研發其他替代作法，下面是我近年實作的強逼自己固定時間離座的作法（當然真的忙到爆的時候不適用），分為3篇，首篇為多喝水讓你多喝水。
這句子看起來有點因果不分，但我要表達的是，多喝水讓膀胱來提醒你，該去廁所了，多數人應該都能忍渴，但忍尿就比較困難。
這個方法要搭配小的水瓶比較好實作，許多人都會帶著一支大的水瓶，每天一早到辦公室就先把它裝滿，然後跟這瓶相處半天，中午再一滿瓶度過下午，但我非常不建議這種作法，因為這樣會讓你離開座位的機會變少，而且不是一個好的定量方式，你可能裝了一大瓶，但沒有定時喝，而是渴時才一次喝掉，我不清楚這樣子喝對身體有沒有實際的影響，但分段喝除了喝水外，還可有機會離開座位，動動手腳，所以我建議用較小的水瓶，500～600cc左右是最適合的。
但有人會說，難道用小水瓶就比較會站起來嗎？可能工作一忙就忘了喝水不是更糟。所以我的方法其實是每次休息上完廁所後就把水裝滿，喝半瓶，甚至一瓶都沒有關係（但當然還是看個人的需求，也不建議硬喝），繼續工作最多半小時你的膀胱就會提醒你，該去上廁所了。我想多數人可以忍著不喝水，但要忍著尿，應該很難。所以這個動作不僅可以讓你離開座位，得到身體和眼睛的休息，也可以補充水份，排掉尿液（有很多東西是流汗排不掉的），短暫休息一下。
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